おはようございます！
４日前にブロガーとしてデビューしたクニです。
いよいよゴールデンウイーク最終日ですね(;_;)
皆さんはいかかがお過ごしでしょうか？
私はいつも通りの時間に起きて、いつも通りに過ごしています。
毎日５時２０分頃に起きて俗に言う朝活をしています。
朝は脳がクリアでアイディアや仕事など生産性が高い時間帯と言われています。
そこで今日のテーマは朝活！です。
多くのお金持ちや会社経営者の方が習慣にしています。
今まで自分が習慣にしてよかったベスト５にはいる朝活を紹介します。
これで是非、皆さんも人生の生産性を高める習慣の１つとして取り入れてみてください。
朝活とは・・・朝早く起きて読書や瞑想、筋トレなど自分のための自己投資や仕事を やる時間のこと。やれることは無限大です😁
効果 誰にも邪魔されない自分の時間ができる
集中力が高い状態で作業がはかどる
テンションが高い状態で仕事に臨める
自己成長感がハンパない
１日が充実する
など効果は無限にあると思います。なんといっても気持ちいいです。起きた時は眠いですが・・・
自分的には誰にも邪魔されない時間ができることがすごく大きなメリットだと思います！
また朝にする筋トレもテンションもあがり、他の人より一歩リードした感じが最高です。今日もガッツリ胸トレしました。朝から２０ｋｇのダンベルでのトレーニングは最高ですよ笑、ちょっとやりすぎですが・・・
要は朝活する。つまり朝早く起きることが絶対条件です。ここのハードルが高いというかこれがすべてです^^;
ここのハードルを超えてようやく、朝活ができるようになります。
早起きを習慣にする必要がありますね。自分も何度も挫折しました。眠たいんよね^^;
そこでここからは毎日実践していることをご紹介します。
実践 ①寝る時間と起きる時間にアラームをセットする。
携帯アプリを使うのがオススメ
②寝る時間が遅くなっても決めた起きる時間に起きる
③何時に起きると自分に宣言する←重要です
④お風呂（湯船）につかる（寝る１時間半前がいいらしい）
⑤寝る３０分前はスマホを使わない
⑥寝る前は読書（ビジネス書系がおすすめ）
⑦メラトニンサプリ（パレオの男さんの本参照）
的な感じでやっています！起きれるようになります。
初日のブログも参照してみてね★
早起きができるようになると、夜も早く眠くなります。
メラトニンというホルモンの関係らしいです。
以上のポイントを押さえて実践してみてくださいね！
朝活のデメリットとしては、眠くなります。特に１７時以降は・・・
昼寝を取り入れてやるのもオススメです。また人によっては夜型の人もいるので体質に合わない人は注意してくださいね。
以上今日は朝活をご紹介しました。
朝は誰にも邪魔されない自分だけの時間をしっかり活用していい人生にしていきましょう。今日も少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
最終日も楽しんでいきましょう！
なんか初日のブログで同じこと書いたような、重複してるかも😁
大切なテーマなので２回書きました。なんて笑
また明日★
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