はじめまして、クニと言います。
日常生活の生活や習慣を通じた学びや経験を発信していきます。
筋トレや本で学んだこと、朝活や子育てなど幅広い分野で情報を伝えて行きたい思います。また片付けやミニマリスト的なことも発信したい何でも有りです
不器用でもの覚えが悪く、人一倍時間がかかる。人間関係も人の頼みを断れない
人目が気になってしょうがない。外に出たくない。みたいな性格です。行動力も低めです。
常に自分を変えたいと思って日々生きています！
ぜひ、一緒に学んでいきましょう！
今日は朝活です！
朝活で生産性を高める
朝は誰にも邪魔されな最高の時間。
読書や筋トレ、瞑想など自己投資できる時間。
でも早く起きるのは想像以上に大変^^;
私も学生時代何度も何度もチャレンジして失敗してきた。
朝活を始めるポイントは・・・
鉄則 ①寝る時間を知らせるアラーム設定
②起きる時間を何度か唱えてみる（自己暗示）
③４時とか５時とか早すぎる時間を設定しない
④少しずつ時間を早くする
⑤カフェインは昼以降とらない
⑥メラトニンサプリを摂取
パレオさんの本に書いてあったので実践したら良かった
⑦運動を習慣にする
⑧起きる時間を軸にする（その時間に必ず起きる）
⑨夜は湯船に浸かる
⑩寝る前に日記を描く
以上まだまだたくさんありますが^^;
効果：★決まった時間に起きることができる
★自己投資ができる（筋トレ、読書、瞑想、ヨガ、勉強）
★気持ちよく１日が始まる
★メンタルがいい感じ
★心が整う
★時間が増える
まだまだメリットもたくさんあります！
デメリット 夕方から相当眠くなる
※朝活が合う人と合わない人もいるみたいなので注意が必要
体のリズムが違うため（クロノタイプ）
無理がないところからやってみてください！
どれも書籍やYOUTUBEで得た知識を実践して自分なりやってみて良かったものです！
私の経験が少しでも役に立てば幸いです！
皆さんに１つでも生活の豊かさや生産性が上がるようにお役に立てるよう毎日か２日に一度のペースで投稿していきたいと思っていますので、よろしくお願いします。
ありがとうございました！
ゴールデンウイーク最高！
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