皆さんこんにちは、今回は朝に散歩する朝散歩をすです❗️
朝活の一つで最近取り入れた習慣で、めっちゃよかったので紹介しますw
俗に言うセロトニンという幸せホルモンが分泌され、精神的に安定します｡ちなみに私は朝、走りたくなりますが(^_^;) 朝散歩はYouTubeの動画で紹介されていたのを実践したのがきっかけでした｡精神科医の樺沢紫苑先生の動画や書籍を参考にさせていただき、やってみました｡実は以前から朝ランニングはやっていましたが、足の指を骨折したため一時中断し、筋トレにシフトしていました｡やっぱり朝の静かな空気感を堪能するのは本当に気持ちがいいですよ❗️
やり方は朝起きて一時間以内に散歩するだけ、時間は１５分〜３０分程度がベストだそうです｡起きて水分をしっかり補給してから散歩するようにしましょうね｡ジョギングも非常に気持ちいいので、かなり迷うところではありますが、まずは散歩からやってみるのはありですね😀さらに組み合わせているのが、お参りです｡近くの神社に行って今日もよろしくお願いしますと祈るです｡ 気分も上がりさらに効果的ですよ😀
早く寝て早く起きて、朝の空気を感じるのは本当に最高ですよ❗️
そしてそこにオーディブルを組み合わせて、聞く読書すると、さらに楽しいですよ😀
是非、みなさまも朝散歩試してみてくださいね❗️
それではまた
コメントを残す