習慣化のコツ⭐️

おはようございます。

今日もブログを更新していきたいと思います。最近暑すぎてやばいですね(^_^;)

最近は妻が２人目の出産で里帰り出産しました。コロナ禍ですが、名古屋に来ております。無事出産⭐️２人目の子供と妻と子育てと筋トレ、自己投資を頑張っていきたいと思います。

今日のテーマは私が筋トレや読書、瞑想といった習慣を続けるための習慣化のコツを紹介したいと思います。

ズバリ❗️・・・・・・・・・

変化をつけることです⭐️

例えば、筋トレは毎週、月、火、水、木、金、土、日

月曜日は肩、火曜日は足のようにやるのですが、たまに曜日を変えてやってみるだけでもモチベーションが上がります。筋トレに使うダンベルや服をたまに変えるのも非常に効果的です。私は基本、家トレなのでモチベーションキープが非常に重要です。そこで辿りついたのが変化でした。寝る時間と起きる時間を決めるをプラスすると習慣化がスムーズに進んでいきます。是非試してみてください。

ちょっとずつ変化をつけることは飽きがこないためのスパイスになるのでおすすめです❗️

特に筋トレメニューのいつものメニューを入れ替える、服を変えてみるとモチベーションアップします。

勉強でも場所を変えてみる、BGMを聞く、テキストを変えてみる・・・。

是非、ちょっとしたコツですが、お試しください❗️

皆様のお役に立て幸いです。

それではまた〜⭐️